معرفی بهترین برندهای لوازم آرایشی و بهداشتی

توسط SYDNEY GORE به روز شده در تاریخ 25 آگوست ، 2020 ارسال شده است
فیس بوک
PINTEREST
ایمیل
سفید کردن در سلامتی برای کسی که نظارت بر این صنعت 4.2 تریلیون دلاری داشته باشد چیز جدیدی نیست. سالهاست که مارک های بی شماری روایت پیرامون سلامتی را بازسازی کرده اند تا مترادف با ثروت باشند. دسترسی منحصر به کسانی است که به اندازه کافی خوش شانس هستند که می توانند درمان ، کلاس ، خدمات و لباس فرم مطابقت داشته باشند. گوینت پالترو همچنان بهترین زندگی خود را به دست می آورد ، اما او تنها فردی نیست که مسئولیت این کار را به عهده دارد. .

در ماه مه گذشته ، امیلی اوبرگ ، بنیانگذار نام تجاری Sporty & Rich ، خود را در وضعیتی آشفته بیش از یک توضیح دهنده حذف شده در مورد چگونگی تغذیه سالم با بودجه پیروی از یک راهنمای خرید مواد غذایی پیدا کرد. واکنش شدید برای طرفداران و عموم مردم سنگین بود عدم دسترسی به غذای تازه) و واقعیت های زندگی در فقر است. پس از حذف سریع پست بحث برانگیز ، اوبرگ عذرخواهی عمومی صادر کرد که از آن زمان از شبکه ناپدید شده است ، اما این مانع از مخالفت ها برای حفر گذشته و یافتن مصاحبه های قدیمی نشد. راه خوب "از مستعمرات مکرر. بحث و گفتگوهای اخیر کنار ، سلامتی بخشی از هویت اصلی برند سبک زندگی / برند مد هنگام معرفی در سال 2016 نبود.

در حالی که اوبرگ سابقه داشتن یک علاقه مندان به سلامتی و تناسب اندام را دارد ، او تا اوایل سال جاری باشگاه Sporty & Rich Wellness را معرفی کرد. بر اساس استفاده مکرر از مدلهای "مبهم نژادی" در مبارزات انتخاباتی تا همین اواخر ، اپتیکهای Sporty & Rich همیشه با به دست آوردن امتیاز نازک از نگاه مرد سفید نیز مطابقت داشته است. نه تنها این پیام را ارسال می کند که نیاز به نگاه کردن دارد ، بلکه این نام به خودی خود سطح بالایی از امتیاز را برای دستیابی به پذیرش تعیین می کند. در حالی که او ادعا می کند نسبت به "همه چیز مربوط به احساس خوب و زندگی خوب" علاقه مند است ، بیشتر از دیدگاه شخصی وی ناشی می شود.

پس از مشاجره ، Wellness Club یک وقفه را در پیش گرفت و سپس در ماه جاری با قولی مبنی بر "اجازه دادن به متخصصان صحبت کردن" ، وبلاگ را مجدداً راه اندازی کرد. دارای گواهینامه هایی در زمینه های بهداشت روانی ، طبیعی ، پوستی ، مراقبت از تناسب اندام ، تغذیه و موارد دیگر. " اما اکنون که این مارکیت به دنبال این است که به عنوان ستون "سلامتی خوب" محور باشد ، این سیاره در شرایط فعلی جامعه ی سیاسی و سیاسی ، چه سیاره ای دارد ، زیرا این سیاره با همه گیر جهانی و یک قیام نژادپرستانه حساب می کند؟

برای بسیاری از طرفداران سلامتی ، حرکت آنها به این زمینه با یک سفر چند بعدی به سمت شفا آغاز می شود. برای اشلی لنون ، بنیانگذار Peace & Quiet ، این مسیر بعد از فارغ التحصیلی از دبیرستان شروع به هموار شدن خود کرد و به دنبال راه حل های بهتری برای مدیریت استرس ، عادات غذایی نامناسب ، خستگی و فرسودگی بود. او می گوید: "من فوراً ارتباط بین آنچه را كه می خورم و احساس كردم ، برقرار كردم." "من برای مدیریت نگرانی های سلامتی با هومیوپاتی روبرو شدم و از آن زمان به این نتیجه رسیده ام."

کار برای یک نشریه بهزیستی در سال 2017 متخصصان مختلفی در فضا ارائه می دهد و بیشتر بر آموزش لنون تأکید می کند. سال گذشته ، Peace & Quiet ، یک برند مینیمالیستی که ریشه در عملی و اصالت دارد ، از طریق لباس و لوازم جانبی با رنگ خنثی تجسم یافته است. این اخلاق مبتنی بر هماهنگی با رویکرد لنون برای "زندگی آرام و متفکر" است. وی می افزاید: خلق و خوی همیشه خوش بین ، نرم و ساده است.

علاوه بر رسانه های دیگر مانند مقاله ، ژورنال ، کتاب و پادکست ، لنون همچنان از طریق رهبران در فضا می آموزد. این هشدار می دهد که جستجوی منبع تحقیق بسیار مهم است زیرا "غالباً شما به دنبال وب سایت های مختلف برای اطلاعات هستید ، که توسط کسی حمایت می شود که می خواهد چیزی را بفروشد." وی می افزاید: "اطلاعات موجود است. و بیشتر آن رایگان است. " لنون همچنین مردم را ترغیب می کند که "در زندگی خود شرکت کننده فعال و ورود به سیستم باشند ، از خود بپرسید ،" چه چیزی برای دیدار با خودم در این لحظه نیاز دارم؟ "

Sinikiwe Dhliwayo ، بنیانگذار Naaya ، به یاد می آورد که از سلامتی آگاه می شوید پس از اینکه یک متخصص فیزیوتراپی پیشنهاد کرد که یوگا را به عنوان بخشی از توانبخشی وی در اثر آسیب دیدگی انجام دهد. برای ادامه تحصیل ، او به یک مربی یوگا و معلم مدیتیشن تبدیل شد - شیوه هایی که ریشه در فرهنگ های آفریقایی و آسیایی نیز دارد. Dhliwayo سلامتی را به عنوان یک آژانس در جهانی تعریف می کند که زنان سیاه پوست مرتباً در برابر نژادپرستی پزشکی ، نابرابری ، استانداردهای حرفه ای و بسیاری از انواع دیگر بی عدالتی ها را مقابله می کنند.

او می گوید: "وجود زن سیاه به این معنی است که بسیاری از وجود من با معیارهایی تعیین شده است که مرا برای پیشرفت در اختیار من قرار داده است." "توانایی تصمیم گیری در مورد آنچه من نیاز دارم بسیار بزرگ است ، با توجه به همه چیز در اطرافم که نمی توانم کنترل کنم."

دلیوئو به عنوان کسی که متعهد به ایجاد فضایی فراگیر است که "اقوام BIPOC می توانند در زیبایی هایی که ذاتی بودن ما است ، از آن تجمل کنند." با چنین پیش زمینه قوی و بصری ، او می خواست "به طور عمیق تصور کنید که چگونه بهزیستی به نظر می رسد" در رد مرد مرفه و توانا.

جسامین استنلی همچنین این مأموریت را با تمرین مترقی یوگا ، The Under Belly ، که به طور ویژه برای هر بدن از راحتی در خانه آنها به بازار عرضه می شود ، به اشتراک می گذارد. با حذف هزینه برای پوشش فضای استودیو ، افراد بیشتری را قادر می سازند به این رسانه نیز دسترسی پیدا کنند. او می گوید: "من می خواستم به یك اجتماع خارج از خانه خود وصل شوم ، اما وقتی فهمیدم كه نمایانگر بدنهای مختلف در فضای چاه است." "دلیلی وجود دارد كه من فكر می كنم یوگا فقط برای زنان سفید پوست نازك است - زیرا این تنها شخصی است كه تا به حال با آن درگیر هستید."

لنون اذعان می کند که سلامتی یک موضوع بسیار بصری است با وجود این واقعیت که بیشتر مکالمات پیرامون آن توسط زنان هدایت می شود. وی می افزاید: "وقتی به سلامتی فکر می کنید ، احتمالاً احتمالاً این کار را خواهید کرد." آیا نمایندگی متنوعی در فید رسانه های اجتماعی شما وجود دارد؟ این شهد واقعاً از گذشته تصویری از یک رهبر در فضای سلامتی گذشته است. "

Dhliwayo استدلال می کند که تا همین اواخر ، صنعت سلامتی به دلیل اتکا به سنگین تأثیرگذار بر فروشندگان سبک زندگی "ناز و بی دغدغه" رونق گرفته است و ناشی از ایده سلامتی است که حفظ و برتری سفید سازنده غیرممکن است. اما نامحسوس بودن مارک های در تلاش برای پوشاندن آهنگ های ضد نژادپرستانه خود با پر کردن فیدهای خود با چهره های خفیف ، دیگر غافل نمی ماند.

لنون می گوید: "مردم به دلیل آسان تر پاسخگو نیستند." "تغییر مسیر سرزنش به آنها امکان می دهد چهره را نجات دهند و از شرم ، گناه یا اعتراف به اشتباه جلوگیری کنند. مقدار مشخصی از انکار خود به مردم این امکان را می دهد که ادامه دهند. "

همه انسانها در این فضا حضور می یابند ، اما ما به این صورت نشان داده نشده ایم.

استنلی مغزهای پشت این شرکت ها را به چالش می کشد تا عمیق تر به درون درونگرایی بپردازند و نژادپرستی درونی خود را بررسی کنند. وی توضیح می دهد: "آنچه که در مورد سفید کردن برای من جالب است اینست که نمایش دقیقی از آنچه در واقع سلامتی به نظر می رسد نیست." وی گفت: "ما این چیز جعلی را دیدیم که عمیقا در ارزش های مردسالار سفید پوشیده شده است. همه انسانها در این فضا حضور می یابند ، اما ما به این صورت نشان داده نشده ایم. "

اتفاقی که با Sporty & Rich افتاد ، یک لحظه قابل تعلیم است که همه می توانند از آن بیاموزند. اما در مرحله اول ، باید در مورد بازاریابی رسانه های اجتماعی و تأثیر دیجیتالی گفتگوی گسترده تری صورت گیرد. نه تنها غیرمسئول بودن ، بلکه بالقوه خطرناک است وقتی کسی که دارای بسترهای مختلف باشد ، مطالبی را درباره موضوعاتی که در آن کاملاً آموزش دیده نیست ، به مخاطبان خود ادعا می کند. در بعضی موارد ، این می تواند عواقب جدی برای زنان جوان در اختلال خوردن داشته باشد.

هنگامی که یک متابولیسم محبوبیت خود را در بین نوجوانان TikTok به عنوان میانبر کاهش وزن در ماه فوریه بازگرداند ، این شرکت نسبت به چگونگی ضد ارزش بودن با ارزش های آنها ابراز علاقه می کند. از نگرانی واقعی برای رفاه دختران جوان ، آنها بلافاصله محصول را از قفسه های خود بیرون کشیدند. Dhliwayo اذعان می کند که به عنوان انسان می تواند اشتباه کند ، اما عواقب زیادی هم دارد. و به جای عذرخواهی و تأمل ، اغلب اوقات مارک ها به راحتی با استفاده از یک بیانیه عملکردی پر از وعده های خالی ، بانداژ را به اوضاع می گذارند. همانطور که او توضیح می دهد ، این نوع اظهارات معمولاً برای اینکه مانند مارک ظاهر شود یا شخص در سکوت نماند ، صادر می شود. این همان کاری است که آنها الزاماً درست با مردم انجام داده اند. " این رویکرد همچنین با امیدواری که مردم فراموش کنند پیاده سازی می شود و احتمالاً آنها به ریشه مشکل می رسند.

"اسپورت و ریچ مرا به یاد بسیاری از مارک های سلامتی می اندازند که به آنچه من سلامتی سطحی می گویند مربوط می شوند. چیزهایی که روی سطح زمین قرار دارد ، مانند خرید یک جوراب شلواری یا حضور در جدیدترین کلاس آمادگی جسمانی ، "او می گوید. "طرفدار زندگی سیاه نیست. بسیاری از این موارد در عکس IG بسیار زیبا به نظر می رسند یا چیزی را برای فروش در مشارکت تجاری ایجاد می کنند. "

میشل سیمان ، بنیانگذار و میزبان لیمون واتر در مورد مشارکت با برند بسیار گزینشی است و در تهیه غذا برای مخاطبی که نیاز به مشاوره و توصیه های سبک زندگی دارد ، نهایت احتیاط را به کار می برد. او نسبت به جامعه ارگانیک خود احساس مسئولیت می کند و می فهمد که چگونه آنها از میهمانان بهره می برند. او می گوید: "من سعی می کنم در مورد چگونگی برقراری ارتباط فکر کنم و می فهمم که بعضی از موارد برای همه در دسترس یا قابل دستیابی نیست." "من امیدوارم که صحبت هایی که با مردم طنین انداز کرده ام ، زیرا در پایان روز من متخصص نیستم ... من از افراد کنجکاوی این سؤالات را از مردم می پرسم."

سیمان در طبقه دانشجو بودن در زندگی قرار می گیرد. بزرگ شده توسط مادری كه معتقد به طب كلی است ، با جوانی به روشهای جایگزین برای شفابخشی آشنا شد و همین امر باعث می شود وی در دنیای طبیعی سلامتی بازتر شود. در اوج توجه به کلاژن به عنوان فرمول های غذایی عملکردی در سال 2017 عادی شد ، او به سرعت فهمید که مکمل ها لزوما برای همه اعمال می شود زیرا "این اندازه یک اندازه متناسب با همه نیست". سیمان پس از مشاهده چگونگی سوفیا روئه ، سرآشپز و تأثیرگذار از سکوی خود برای پیشبرد مسیری قابل دستیابی به سمت سلامتی ، خواست که راهی واقعی برای انجام بخشی از خود پیدا کند. او مخالف کانال یوتیوب برای پادکست تصمیم گرفت زیرا می خواست از زیبایی شناسی غافل شود.

بسیار ساده است ، اما وقتی شخصی از چنین مکان کاملی و طبیعی با شما صحبت می کند ، بیشتر با شما طنین انداز می شود.

او می گوید: "این بسیار ساده است ، اما وقتی کسی از یک مکان طبیعی و طبیعی با شما صحبت می کند ، بیشتر با شما طنین انداز می شود." "هیچ کس به شما این سبک زندگی جعلی را نمی فروشد. هیچ کس نمی گوید شما به یک میلیون دلار نیاز دارید. هیچ کس نمی گوید شما به این نوع آموزش دسترسی دارید ... همه ما باید به این دسترسی داشته باشیم. "

سیمان خوددرمانی را بخشی دیگر از مشکل سلامتی مدرن می داند ، که با توجه به اطلاعات بی پایان در نوک انگشتان ما به راحتی می شود. او می گوید: "چند ماه به جلو بروید و در واقع یک روده نشتی به خودتان داده اید و تمام این مواردی را که قبلاً در اختیار نداشتید ، زیرا به افراد دیگری که واقعاً صلاحیت صحبت کردن ندارند ، گوش می دهید." وی دریافت مکمل ها و ویتامین ها به طور خاص "فوق العاده خطرناک" و راهی ضعیف برای برقراری ارتباط اطلاعات با مصرف کنندگان مستعد است ، زیرا می داند که مکمل ها با اندازه یکسان نیستند.

او می گوید: "من فکر می کنم باید جلوی تکمیل مکمل های مصرفی خود را بگیریم." "آنچه که من بیشترین مشکل را پیدا می کنم این است که چگونه" این صفحه ویتامین من است.

تارا توماس ، سرآشپز اجرایی S ، T Eat & Stay ، مانند غذا با مواد غذایی رفتار می کند. او به اهمیت خوردن بصری اعتقاد دارد ، که اساساً "یادگیری احساس شما هنگام خوردن چیزی است." در حالی که هیچ تقصیری از آنها وجود ندارد ، آنها حق زندگی ندارند. " در آخر هفته ، اینسایدر تمامی ادعاهای شبه دانش آموزان مسئله ای را که در مورد سلامتی دارین اولین ، یک زن سفید پوست ، که هنگام فیلمبرداری به پایین به زمین ارتقا یافته بود ، لیست کرد ، نشان می دهد که Netflix نشان می دهد که با زک Efron ، دیگر مرد سفید سیس ، میزبانی می کند.

توماس توضیح می دهد: "این عمل شماست و می توانید از دیگران الهام بگیرید ، اما نباید احساس مسئولیت کنید زیرا نمی خواهید برای آنها کار کنید." وی گفت: "آنها زندگی کاملاً متفاوتی دارند و به همین دلیل اعتبار از دست می رود ، زیرا مردم می خواهند به جای قبول تجربه خود ، در یک نفر بارگیری کنند. به نظر می رسد ، "اوه ، که با من همخوانی دارد و می خواهم آن را امتحان کنم ،" اما به این ترتیب احساس نمی شود ، "اوه ، مشکلی با من نیست ، کار نمی کند." به جای تلاش برای حل مشکل ، انتخاب کنید. "

اگرچه توماس وگان است ، اما سعی دارد هرکسی را به یک رژیم غذایی مبتنی بر گیاه تبدیل کند. او می افزاید: "آنچه در مورد من تمرین می کنم این است که هر چیزی که می خواهید بدن خود را وارد کنید و ممکن است به دنبال آن باشید ، در مورد آن فکر کنید." "به این فکر کنید که چگونه طعم آن ، از کجا آمده است ، چه کسی آن را لمس کرده است ، چقدر طول کشید تا تحول پیدا کند. به طور کلی ، چگونه این اتفاق برای شما پیش آمد؟ اگر در جایی متوقف شود ، شما واقعاً نیاز به نظارت بر مصرف دارید. "

توماس فکر می کند که شرکت در این شکل از استعمار ، افراد را به سمت گزینه هایی می برد که برای آنها مناسب تر باشد و "فرصتی را برای شما ایجاد می کند تا از چیزی پشتیبانی کنید که در واقع به آن اعتقاد دارید." شرکت مری آن آجیایی Dive In Well ، که به عنوان یک بستر آموزشی فعالیت می کند و صداهایی متنوع را به سلامتی به خط مقدم جبهه می دهد. او و همکارانش در حالی که "ایجاد زبان در زمان واقعی با افرادی که سهم در آن را دارند" ، در حال تخریب صنعت هستند. کمک به بازگرداندن قدرت و اقتدار سرقت شده از اجداد و افراد بومی و ریشه کن کردن ساختارهای ساخته شده از احساسات و اطلاعات غلط.

او توضیح می دهد: "حاکمیت الهی شما قادر به کامل بودن است." "مردم خود را پاسخگو نبوده اند زیرا [سلامتی] چنین صنعت جدیدی است. این در مراحل ابتدایی است و هیچ قانون اساسی وجود ندارد. بنابراین ، من فکر می کنم که مردم ، چون کاملاً کامل نیستند و زخمی شده اند ، راه هایی برای همیاری و سرمایه گذاری در این کشور پیدا کرده اند. از آنجا که مردم ناخوشایند هستند ، نقشه را دنبال می کنند. "

Prinita Thevarajah و Fariha Róisín به تازگی استودیو آناندا را راه اندازی کرده اند تا "اضطراب جمعی را که در هر دو سوء استفاده و فرهنگ تندرستی پیچیده شده است ، ایجاد کنند." تئوراجاح پیشنهاد می کند که "کمبود فضایی که برای شفابخشان رنگ ایجاد می شود ، هم به نشانه گذاری و هم از نظر عجیب فرهنگ ها و سنت های ما برای اهداف سرمایه استوار است."

وی توضیح می دهد: "سفیدی نقطه ورود ، نقطه شروع جهان مدرن و تمام نهادهای آن است." "سفید پوستان با ثروت بین نسلی دسترسی بیشتری به منابع (دانش ما) و دانش (OUR) ما دارند. در حالی که ما متعهد هستیم که نسلهای آسیب دیده را خنثی کنیم ، دنبال کردن مهارتهایی که به اعتقاد ما این امکان را به ما می دهد تا جایگاه بهتری در جامعه از نظر مالی ، عاطفی ، ذهنی ، سیاسی ، معنوی و جسمی داشته باشیم ، روند امپریالیستی است. یا ارزش استعمارگر همچنان به بهره برداری از آنچه سرمایه دیگر می داند است. طنز این است که کالاهای سلامتی آن را به طور خودکار آن را از هدف سلامت معنوی جامع جدا می کند ، زیرا هیچ مصرف اخلاقی یا تولیدی از طریق سرمایه داری وجود ندارد. مراقبت از خود و بهزیستی چیزی نیست اگر اخلاقی نباشد. "

تنها هدف استودیو آناندا تهیه ابزارهایی برای افرادی است که به دنبال بهبودی کامل و پایدار هستند. تئوراجا می گوید: "ما به دنبال این سؤال هستیم كه اینكه خوب بودن چیست و چه كسی به خوب بودن دسترسی دارد ، مورد بازجویی قرار خواهیم گرفت." "

در حالی که هشت بعد سلامتی وجود دارد ، ما فقط تاکنون سطح سطحی جسمی ، اجتماعی و احساسی را تبلیغ کرده ایم. ترواجاح سلامتی را "انجام یک انتخاب آگاهانه و روزانه برای ایجاد آگاهی و حفظ تراز با حقیقت الهی" تعریف می کند. او همچنین احساس کرد که "انجام یک مسیر استعماری یکی از رادیکال ترین ابرازهای عشق به خود ، جامعه و زمین است."

به عنوان بازمانده کودک آزاری ، تئوراجه به سمت مدیتیشن هدایت شده ، یوگا و نفس کشیدن به عنوان روش هایی برای بهبودی از آسیب درونی هدایت شد. راه بهبودی فرایندی دردناک است که می تواند یک عمر طول بکشد ، اما ارزش سفر را دارد. او می گوید: "این کار ناراحت کننده است - هنوز هم فریبنده و در عین حال دردناک نیست." "به عنوان مهار چرخ های سرمایه داری ، کالاهای بهزیستی تلاش می کنند تا درد را رها کنند و حقیقت عمیق تری برای نهایتا حفظ وضع موجود و درک تحریف شده از واقعیت".

تئوراجا همچنین برای راهنمایی هنگام جستجوی آن ، خود را با بزرگان معنوی احاطه کرده است. باید بازتابی از آنچه برای شما بهتر است بدون قضاوت باشد. وی می افزاید: "این ایده این ایده را پایه گذاری می کند که من همیشه یادگیرنده هستم و وقتی صحبت از سلامتی من است ، همیشه در حال گسترش هستم."

استنلی استدلال می کند که صنعت سلامتی فاسد است زیرا "اگر شما به فکر افرادی هستید که خوب کار می کنند ، ما بهتر خواهیم بود" به جای پدال کردن محصولات به دلیل فروش سریع. با این حال ، او معتقد نیست که تغییر در حال وقوع است. فضاهای جامعه مانند Emotional Wellness Club

شیا یی بستر اکتشاف خود را برای الهام بخشیدن به دیگران برای تصمیم گیری آگاهانه تر برای "روشنفکر عاطفی ، جسمی ، معنوی ، خلاق" ایجاد کرد. او احساس می کند که "وقتی جنبه ناامنی ما توسط برندها ، سیستم عامل ها و شرکت ها تعقیب می شود ، جنبه عاطفی ما از بین می رود." این صفحه در ابتدا به عنوان یک رسانه خلاق آغاز شده اما نشان می دهد که علاقه های همیشه در حال تحول یی در هنر ، طراحی ، فلسفه ، پایداری ، امور جهانی ، سلامتی و سلامتی.

او می گوید: "اختلاف در دسترسی به مراقبت های بهداشتی در سراسر جهان شایع است ، در حالی که درپوش درآمد همچنان در حال گسترش است." سطح جهل در این محتوای سلامتی من را عصبانی می کند. در آنچه که این حسابهای "زیبایی شناسی" به صورت آنلاین منتشر می شوند ، نیاز به نوعی پاسخگویی وجود دارد ، زیرا فقط به سلامتی وارد می شود ، روایتی لوکس است. "

لنون اذعان می کند که چگونه می توان به عنوان یک اصطلاح "انعطاف پذیر و چند بعدی" برای حفظ تعادل رفتار کرد. او می گوید: "این روزها اغلب در از بین بردن هر چیزی که لازم نیستم ، متمرکز شده ام." "من همیشه به دنبال یادگیری و کشف هستم ، سعی کرده ام راه هایی را پیدا کنم که مرا در هر زمینه ای از زندگی شادتر ، سالم تر ، سالم تر جلوه دهد."

برای اینکه واقعاً "خوب" باشد ، نیاز به آسیب های فردی و جمعی وجود دارد - ما باید بتوانیم در عین حال بفهمیم که ما چگونه از سیستم های ظلم و ستم روبرو هستیم و بهبود می یابیم ، بهبود می یابیم.

تئوراجا کالای مراقبت از خود را "مسئله سرمایه داری نژادی ، استعمار و تملک فرهنگی" می داند. وی می افزاید: "در فرآیند بسته بندی چشمی به یک بسته کوچک زیبا که مزه آن مانند لاتهای زردچوبه گران قیمت است و بوی آن را مانند پالتو پالتو با منبع غیر اخلاقی بوی می دهد ، معنویت از بین می رود. کمتر به چالش کشیدن ساختارهای شر که باعث ایجاد جوامع ناسالم می شود کمتر می شود و درباره "چگونه می توانم یاد بگیرم که چگونه آن را احساس بد کنم؟" سلامتی به فضایی جداکننده تبدیل می شود که امکان تکامل انرژی را نمی دهد اپتیک و اهداف سرمایه ، تصویری متناوب را ارائه می دهد. این امر در مورد مراقبت از جامعه و بیشتر در مورد مزایای فردی کمتر می شود. برای اینکه واقعاً "خوب" باشد ، نیاز به آسیب های فردی و جمعی وجود دارد - باید بتوانیم در عین حال بفهمیم که ما چگونه فاسق هستیم و از سیستم ستم استفاده می کنیم ، بهبود می یابیم. "

افراد زیادی وجود دارند که با نادرست به فضای اشتباه نفوذ می کنند و با انتشار اطلاعات غلط باعث صدمه بیشتر از خوبی می شوند. چند بار آن را در قالب تصویر خودشان شکل می دهید؟ مردم باید بیشتر مورد تردید باشند ، با احتیاط عمل کنند و به عدم صحت و شفافیت این صحنه توجه بیشتری کنند. به جای دفاعی ، کسانی که به درستی خوانده می شوند باید از انتقاد سازنده به عنوان فرصتی برای بهبود استفاده کرده و نگرانی های معتبر را با فروتنی برطرف کنند.

وی گفت: "همه ما اینجا هستیم که یاد می گیریم بهترین نسخه های خودمان باشیم و چگونه این اتفاق می افتد؟ با درک این موضوع که زندگی از طریق لنزهای همه یکسان نیست. " هدف من این است که این امکان را برای هرچه بیشتر خوشآمدگویی ، فراگیر ، گرم و پرورش دهیم. اگر پیام من از این طریق عبور نمی کند و اگر بعضی از افراد از افکار ، ایدئولوژی های من توهین شده اند یا فکر می کنند به من بگو تا بتوانم روی آن کار کنم. چگونه می توانم بهتر باشم؟ "آنچه می توانیم اصلاح کنیم ... این چیزی است که ما می توانیم اصلاح کنیم."

Ajayi حتی با وجود تمام اعتبارات خود به عنوان یک متخصص انرژی و کارآفرین ، خود را معتبرترین متخصص در حوزه خود می داند و فکر می کند که هر کس دیگری باید برای این موضوع تلاش کند. او می گوید: "من صادقانه احساس نمی کنم به چیزی تسلط پیدا کرده ام." وی گفت: "ما دانش آموزان مادام العمر هستیم ، از اینکه مردم می گویند بهترین چیزها هستند ، که من بسیاری از آنها را می بینم ، واقعاً ناراحتم. من به هیچ وجه نمی خواهم این را ادعا کنم. من فکر می کنم هر کسی باید چندین کرسی را به پایین بکشد. "

هنگامی که آجیایی هنگام معالجه درد مزمن ، بیداری معنوی را تجربه کرد ، توانست آن را به عنوان لحظه حساب کردن با خودش تشخیص دهد. او متعهد شده است تا در سطح عمیق تری رشد کند ، و به شهود خود اعتماد کرد تا هدف بالاتر خود را راهنمایی کند. برای کسانی که دقیقاً مطمئن هستند که از کجا می توانند روند فرایند استعمار را شروع کنند ، Ajayi توصیه می کند نگاهی طولانی و سخت به فضاهایی که در رسانه های اجتماعی اشغال کرده اید ، داشته باشید. شما جامعه ای هستید که از آن محافظت می کنید و فقط افراد سفید پوست ، CIS ، دگرجنسگرا ، دارای توانمندی را دنبال می کنید و سپس یک پرچم بزرگ قرمز در نظر گرفته می شوید.

او می گوید: "کار خود را انجام دهید و خوراک خود را متنوع کنید ، شروع به یادگیری از مردم کنید و سپس به آن افراد بپردازید." "برای دوره های خود ثبت نام کنید ، از کارهایشان پشتیبانی کنید - کارهای آنها را سرقت نکنید. بسیاری از مردم فقط عکس می گیرند ، حرف دیگران را می زنند و به آنها اعتبار نمی دهند. این استعمار است. "

توماس همچنین اظهار داشت كه BIPOC با تركیبكنندگان بیشتری در زمینه رنگ كار می كند زیرا می تواند پویا یك تجربه را نیز تغییر دهد. او می گوید: "وقتی با یک فرد سفیدپوست به یک فضای واقعاً صمیمی بروید ، می تواند احساس ناامنی و آسیب و پاسخ و محافظ تازه از بین برود." "وقتی با کسی هستید که به او اعتماد دارید و با او ارتباط برقرار می کنید ، احساس می کنم واقعاً می توانید تسلیم همه چیز شوید."

افراد واقعی که به ذهن ، بدن و روح ارتباط می دهند و اصلیّت سلامتی است ، وجود دارند. آنها در اینجا هستند که این کار قدرتمند را به طور مرتب انجام می دهند ، اما همچنان با درخشش و زرق و برق جلوه های پیش بینی تحت الشعاع قرار می گیرند. فضای رفاه می تواند از تجلیل از این افراد سود ببرد. خود مراقبت از زیبایی است و چیزهای بیشتری برای سالم بودن وجود دارد تا گرم بودن. برای انتقال به یک سبک زندگی سالم صرف مقادیر پوچ و پول ناکافی نیز لازم است. بیشتر از ما به جای اینکه در بالها برای نشستن در جدول بنشینیم ، باید ابتکار عمل را برای تکان دادن آن و ساختن خودمان انجام دهیم.

تئوراجا می گوید: "انتخاب عمل به سلامتی به روشی ضد استعماری و آزادی خواهانه مربوط به اخلاق و اخلاق است." وی گفت: "واگذاری از فضاهای سلامتی بر سفیدی تسلط دارد ، اولین قدم است. جستجوی شفابخشان رنگی که متعهد به ترمیم اجداد هستند ، که صداهای حاشیه ای را بالا می برند ، که از شفا به عنوان ابزاری برای کاوش هر دو سایه و نور استفاده می کنند. انجام تحقیقات در مورد چگونگی ساخت اشیاء درگیر در عمل شما ، حمایت از اقتصاد شفابخشان و صنعتگران محلی یک قدم است. دست برداشتن از سلامتی و مراقبت از خود ، همانطور که توسط افراد مشهور به بازار عرضه می شود ، دیگری است. از بین بردن سلامتی ، برای تجزیه و تحلیل ذهن است - ایجاد حرکتی و تعهد مادام العمر. "

نوشته شده توسط هالی گولد به روز شده در 15 مه ، 2020
سردبیر هالی گولد در ساحل
من واقعاً احساس کمبود می کنم - بی روح ، ناخوشایند در بدنم و از اضطراب رنج می بردم. من هر چیزی را که می خواستم می خوردم و آن را چند سال پیش برای الهام بخشیدن به راحتی می خوردم ، اما آن لحظات سرخوشی ناشی از غذا ناگهان با عوارض جانبی ناخوشایند جایگزین شدند. من به اندازه کافی تحقیق در فضای رفاه انجام داده ام تا بدانم رژیم غذایی من به صورت منفی بر زندگی من تأثیر می گذارد و درنهایت احساس انگیزه کردم تا تغییری ایجاد کنم.

با گذشت سالها ، من تاكتیك های مختلفی را كه در مورد تغذیه سالم وجود داشت ، عمدتاً برای یك داستان ، امتحان كردم و بلافاصله پس از آن به روال زندگی خود بازگشتم. اما این بار ، من تصمیم گرفتم بدنم را بهتر حس کنم و به آن بچسبم. یا حداقل ، به تغییراتی که من تجربه کردم توجه داشته باشید و تصمیم بگیرید که آیا آن را به مرور زمان حفظ خواهیم کرد یا نه. برای من ، این یعنی برش گلوتن. بیو فردیت باعث می شود تا عملکرد درونی بدن ما به غذاهای مختلف بسیار متفاوت پاسخ دهد. برای بعضی ها ، گوشت مسئله ای است ، لبنیات به خوبی هضم نمی شوند ، یا قهوه باعث اضطراب می شود. به نظر نمی رسد که هیچ یک از این موارد به هیچ وجه نامطلوب بر من تأثیر بگذارد ، اما گلوتن چنین کرد. بعد از مشاوره چند متخصص ، تصمیم گرفتم روغن ها و غذاهای فرآوری شده را نیز حذف کنم.

این چربی های سالم ، ماهی های آب سرد و مقادیر ماست ، میوه و سبزیجات بو داده زیادی است.

نتیجه چشمگیر بود. حتی تغییرات اساسی در زندگی روزمره من احساس می شود. در طول روز انرژی بیشتری داشتم و برای اولین بار در مدت زمان طولانی استراحت و خواب عمیقی در طول شب داشتم. علائم PMS ناتوان کننده من کاملاً از بین رفت و پوست من بهتر از همیشه به نظر می رسید. من هم وزن خودم را از دست دادم. در حالی که این یک تغییر استقبال نبود ، هدف از تغییر سبک زندگی من نبود. با این حال ، در این روند ، متوجه چیزی شدم که قبلاً هرگز انتظار آن را نداشتم: منحنی هایم را از دست دادم.

خوب ، یک منحنی به ویژه: باسن من.

من به اندازه کافی شفا می یابم تا با این عقیده شوم که "لاغر" دیگر نمی تواند هدف باشد و منحنی های من بخشی از من هستند.

به عنوان کسی که در گذشته از خوردن بی نظم رنج می برد ، احساس ناخوشایندی از کاهش وزن در خارج از کشور دارد. همیشه به نظر می رسد چراغ امید در زندگی غرق در شرم مخصوص بدن. اما این بار آن متفاوت بود. من به اندازه کافی شفا یافتم تا با این عقیده شوم که "لاغر" دیگر نمی تواند هدف باشد و منحنی های من بخشی از من هستند. من با قالب بدنم احساس راحتی کردم و به خصوص لبخند خود را احساس کردم. با تماشای ناپدید شدن آن ، من نمی توانم از دست دادن این بخش از من احساس ویرانی کنم - به خصوص موردی که من برای این سالها بی رحمانه از آن بی اعتنا بودم. این احساس ناراحتی نسبت به پیشرفتی داشت که من خیلی سخت سعی کردم روی آن بروم. فراتر از آن ، دوست داشتن یک منحنی (که در گذشته سمبل شکست به عنوان بخشی از اختلال در خوردن من بود) نشان دهنده این تغییر ذهنی مثبت است - من خوشحالم که از فضای مغزم استقبال می کنم. اما از آنجا كه وزن خود را از دست داده است ، احساس كردم كه آنچه را كه براي آن كار كرده ام از دست داده ام ، حتي اگر سبك زندگي ام ديگر در محدوديت و افكار ناسازگار قرار نگيرد. این یک مکان قطبی است ، زیرا ، شکایت از کاهش وزن ، به خصوص بعد از ایجاد تغییر عمدی در رژیم غذایی من ، کار آسانی نیست. اما حتی در این صورت ، احساسات من واقعی و گیج کننده هستند و لازم است بدانم که چگونه احساس می کنم به درستی پیچیده از پیچیدگی های آنها می شود.

اما از آنجا كه وزن خود را از دست داده است ، احساس كردم كه آنچه را كه براي آن كار كرده ام از دست داده ام ، حتي اگر سبك زندگي ام ديگر در محدوديت و افكار ناسازگار قرار نگيرد.

اولین کاری که کردم؟ شلوار جین جدید بخرید. به نظر می رسد بی اهمیت است ، اما به نظر نمی رسد سبک های گشاد و ناسازگار به نظر برسد بهتر برای شکل قبلی من. درعوض ، من در چند جفت جدید سرمایه گذاری کردم تا در مورد این یکی احساس خوبی داشته باشم. کار کرد این اولین قدم برای فهمیدن بدن من نبوده است. این فقط متفاوت بود سپس وقت خود را صرف افتخار در قاب جدیدم - پاها ، بازوها ، خط فک - کردم و از نشان دادن آنها شاد شدم. من احساس بهتری داشته ام و انتخاب های خوبی در خارج از بدنم انجام داده ام. چون دلیل واقعی همه اینهاست ، درست است؟ می خواهم احساس خوبی و خوشبختی کنم. به آنجا خواهم رسید در حال حاضر ، نتایج مثبت بسیار منفی از آن فراتر رفته است.

نوشته شده توسط هالی گولد به روز شده در 20 آوریل 2020
بررسی شده توسط BROOKE ALPERT متخصص تغذیه
کیا گربر
گتی ایماژ
 در این مقاله

علم پشت غذا خوردن محدود
روز اول
روز دوم
روز سوم
روز چهارم
آماده سازی نهایی
وی گفت: "ماندن در شکل قطعاً چیزی است که من در مورد آن فکر می کنم ، اما من اجازه نمی دهم که این راه را پیدا کند. در حال حاضر فعال است ، اما هنوز هم از خواب بیدار نمی شویم و به ورزشگاه می رویم و پیتزا نخوریم. اگر پیتزا دارید یا بستنی می خواهید ، آن را بخورید. اگر می خواهید آن را بخورید؟ او درست است زیرا ، بله ، من قادر به خوردن هر چیزی نیستم. اما من - بیشتر اوقات. اگرچه رفتار من بدون پشیمانی ، نفخ و رژیم یو یو به وجود می آید.

روال همیشه یکسان است - معمولاً خوردن غذای چینی ، پیتزا ، و غذاهای چینی با ترک غذای تا زمانی که تصویری ناخوشایند یا به خصوص روز داغ من را به یک تیزهوش منتقل کند.

 ما سعی کردیم 5 نکته نادرست درباره کاهش وزن ، با نتایج مساوی مسخره به دست آوریم
من شروع به خوردن سالم ، بریدن نان و بیشتر لبنیات به نفع سبزیجات برگ دار و سبزیجات می کنم تا زمانی که شلوار جین من در اطراف کمرم صاف شود. این برای چند هفته ادامه می یابد ، و سپس کل چرخه دوباره خود را آغاز می کند. با این حال ، وقتی مصاحبه گربر را خواندم ، تصمیم گرفتم که عکس آن را بدهم. به اصطلاح کمتر به یو یو و بیشتر YOLO بروید. من از این ایده که غذای او به مغز من اجازه بخشیدن بیشتر از بدنم را می بخشد ، دلگیر شدم. در حالی که عشق به خود دلیل خوبی برای من است ، علم را نیز در پشت آن امتحان کنید.

مطالعات نشان می دهد "انتخاب" و محدود کردن خود در انتخاب های سالم تر نیست. بنابراین ، من تصمیم گرفتم انتخاب های سالم تری داشته باشم.

در ادامه به پیمایش بروید تا اطلاعات بیشتری در مورد علم و همچنین آنچه اتفاق افتاد هنگام خوردن از خوردن غذای محدود به دست بیاورید.

علم پشت غذا خوردن محدود
Candice Seti ، PsyD ، یک روانشناس متخصص در زمینه کاهش وزن و مدیریت وزن توضیح می دهد: "معمولاً داشتن غذاهای محدود یا خارج از حد مجاز است - چه به دلیل داشتن کالری زیاد و یا چربی ، غیر مغذی یا ساده باشد. چون ما نمی توانیم خودمان را در اطراف خود کنترل کنیم. " اگر احساس می کنید هیچ کنترلی بر روی پیتزا ندارید و هرگز اجازه آن را نمی دهید ، به احتمال زیاد از کنترل خارج خواهید شد و هنگام انجام کار ، تمام چیزها را می خورید.

این می تواند افکار شما را مصرف کند. "

او ادامه می دهد ، "راه برگشت انرژی خود از این غذاها ، از بین بردن علائم خارج از محدوده و نوار قرمز در ذهن شماست. این ضرورت داشتن بستنی برای صبحانه ، ناهار و شام است. اما این بدان معنی است که غذاهای محدود شده را با اعتدال به رژیم غذایی خود بازگردانید. " در گذشته با خوردن محدود در خوردن غذا ، می توانم به پویایی قدرت ارتباط داشته باشم. اینگونه است که روز به روز برای من پیش می رود.

روز اول: پیتزا

روز اول و در نظر گرفتن زمان پیتزا. من سعی کرده ام آنچه را که می خورم تماشا کنم. به هر حال ، در مورد کم کردن وزن ، فقط در مورد احساس خوب در برش های تابستانی جدید ، در حالی که بی نهایت عرق می کنم در مترو. اما ، این تحقیق است ، من به خودم می گویم که در یک پای شخصی غرق می شوم. راستش را بخواهید ، قبل از اینکه نیش اول (و دوم و سوم) را بگیرم ، بیش از یک میلیارد ثانیه قانع نشده ام. من آن را با یک لیوان شراب و لبخندی عظیم روی صورتم می شستم. مطمئناً ، بعد از آن فهمیدم که خیلی پر هستم ، اما این باعث شد که من از خواب درمورد غذای بعدی خودم جلوگیری کنم. اگر من قصد انجام این کار را داشتم ، به سراغ YOLO کامل می رفتم. آنچه که گربر می خواست.

روز دوم: Cheeseburger

من از خواب بیدار شدم و بلافاصله برنامه ناهار را با همکارم انجام دادم تا بتوانم Shake Shack - همبرگر فست فود مورد علاقه من در شهر را بزنم. هیجان زده ، ما سفارشات خود را برنامه ریزی کردیم و سر راه افتادیم کل مصیبت ها برای همیشه به طول انجامید ، به همین دلیل است که نیویورک های واقعی به ندرت می روند. خط قابل توجه بود ، انتظار طولانی بود و زنگ چراغ قیمتی برای آنچه احساس می شود برای همیشه می شود پرداخت. اما پس از آن این کار انجام شد و من سوار شکار شدم که مانند یک کودک در صبح کریسمس سفارشمان را بگیرم. بعد از یک کباب دوسر ، سیب زمینی سرخ کرده ، و یک لکه شیر ، احساس کردم می توانم مستقیم روی میز کارم چرت بزنم. اما هنوز هم احساس خوبی داشتم. کامل ، اما خوب است. به خودم گفتم این ساده ترین رژیم غذایی است که تا به حال انجام شده است.

روز سوم: سالاد کاله

صبح روز بعد ، احساسات غذایی را احساس کردم. من بی حالی ، نفخ و کمی تهوع داشتم. خودم را پیدا کردم که به غذاهای مغذی علاقه دارم. به دلیل کار ، من فکر کردم ، همانطور که یک سالاد کلم و کباب مرغ را برای ناهار بسته بندی کردم. وقتی نشستم که آن را بخورم ، تسکین بیشتری پیدا کردم. من در حال خوردن غذای خوشمزه با مواد تشکیل دهنده ای هستم که به جای یک کارخانه از زمین آمده اند. هر طعم به روشی فوق العاده تازه و خوشمزه از من پرید. مشخص شد كه شما آنها را از زندگی خود محروم كرده اید. در برنامه غذایی من به من اجازه دادند پیتزا و پنیر بیشتری بخورم ، اما آنها را می خواستم.

 طبق گفته متخصصان تغذیه ، 8 فرمان تغذیه سالم
روز چهارم: سبزیجات کباب شده

من روز بعد صنعت برانک را داشتم و شاهد پخش آن بودم. این موارد هنگام رژیم گرفتن همیشه خطرناک هستند (به عنوان مثال ، هر غذایی خوشمزه که همیشه خواسته شده است درست در جلوی شما قرار می گیرد). فکر کردم این آزمایش واقعی است ، همانطور که صورتم را شستم و لباس را انتخاب کردم. من باید از وعده های غذایی لذت ببرم ، و مطمئناً ، پنکیک ، وفل ، بیکن ، و تقریباً در مورد هر غذای صبحانه دلپذیر دیگری که به صورت صبحانه سرو می شود. اگرچه ، به نظر می رسید که من نسبت به سبزیجات کباب شده جذابیت پیدا می کنم ، زیرا آنها بسیار دلچسب و تازه به نظر می رسید. من قبل از پیدا کردن محلی برای نشستن ، بشقابم را به همراه مارچوبه ، گوجه فرنگی و کدو حلوایی چوبی جمع کردم. حتی فهمیدم که تا زمانی که نشسته ام ، بیش از شیرینی های شیرینی و شیرینی بی نظیر پرشده ام. من فکر کردم ، چون من از هر نوع غذای خود لذت می بردم ، یک پیروزی بازی کنید.

آماده سازی نهایی
در پایان ، مطالعات و متخصصان تغذیه درست بود - احساس محدود بودن و وارد شدن به برنامه غذایی سخت ، شما را به گمراهی سوق می دهد. وقتی از نظر فنی به من اجازه داده شد هر آنچه را که می خواستم بخورم ، دریافتم که غذای چرب به همه جا می رود. حواسم به ذهنم خطور شده بود و دوباره آن را از صفحه خود رها کردم.

بنابراین ، بله ، کایا گربر یک تغییر (احتمالاً غیر عمدی) در عادات غذایی من ایجاد کرد. اما ، به دلیل اینکه من یک زن بالغ هستم و یک مدل نوجوان نیستم ، بیشتر با کلماتی که آلیسون بری که یک بار در مصاحبه با ماری کلر منتقل کرده بود ، شناسایی می کنم: "من به آنچه می خورم فکر می کنم ، اما وقتی مردم متنفرم. مانند "غذای مورد علاقه من پیتزا و پنیربرگ است و به نظر می رسد شگفت انگیز است!" ... تمام زندگی من با مواد غذایی رابطه عجیبی داشته ام. بنابراین خوب بود که به آنچه می خورید فکر کنید ، اما به روشی روانی نیست. "

تشویق می کند که "به غذا خوردن فکر کنید ، اما به روشی روانی نیست."

نوشته شده توسط OLIVIA MUENTER UPDATED 05 آگوست 2020
غذا
دانشکده
من قبلاً فکر می کردم بدنم آن را کنترل می کند. اگر فقط توانستم این کار را انجام دهم ، در نهایت می دانم که چگونه با رانها و معده و علائم کشش خود هماهنگ باشم - همه چیزهایی که باعث شده کمتر در خودم باشم ذهن کمتر ارزش ، کمتر موفق ، کمتر زیبا. بنابراین ، در تمام دوران نوجوانی و 20 سالگی ، تمام رژیم های غذایی ، پاک کننده ها ، برنامه های 30 روزه را آزمایش کردم. من بی سر و صدا انواع مختلف مواد غذایی را در ظروف دارای کد رنگ می خورم یا PDF های رژیم غذایی شدید را از Pinterest بارگیری می کردم. در آن زمان ، من فکر می کردم که می آموزم که چگونه با بدن خود رابطه خوبی برقرار کنم. در واقعیت ، من یاد می گرفتم که چگونه مغزم را پیچیده و در پیدا کردن غذا و خوردن در کل بخورم.

تمام محدودیت ها - رژیم های غذایی ، غذای "خوب در برابر بد" - که در نهایت منجر به خوردن بی نظم ، خوردن اجباری و شرم عمیق و اضطراب در اطراف غذا می شود. سالها طول کشید و کارهای درونی زیادی را فرا گرفت تا همه از آن مطلع نشوید. اما تنها بزرگترین چیزی که به من کمک کرد خلاص شدن از شر کلیه مواد غذایی بود. هیچ محدودیتی در مورد آنچه که من می توانم بخورم یا زمانی که می توانم بخورم وجود ندارد. بدون وعده های تقلب. یا پاک می کند. ماهها گروه های غذایی را رها نکنید. فقط می فهمید که چگونه می دانم بدن من روزانه چه چیزهایی می خواست و نیاز به مصرف دارد. گفتن این فرآیند به تازگی آسان است ، اما در نهایت با داشتن یک رابطه سالمتر از غذا و بدنم از آنچه فکر می کردم ممکن است کار کنید. هیچ یک از قوانین مواد غذایی (و بیشتر) ، هر چند.

01
از 07
کالری لازم است که شمارش شود و از بین برود
مانند بسیاری افراد ، رابطه تنگ من با غذا با یک برنامه شمارش کالری در تلفن من شروع شد. به وضوح می توانم به یاد داشته باشم که 15 ساله هستم و برای کالری یک چوب پنیر یا چند قطعه بوقلمون خرد شده کالری اضافه می کنم. فهمیدم که برخی از کالاها صفر کالری بودند. من همچنین به یاد می آورم که در YMCA ساعت ها صرف بیضه شده و در تلاش برای سوزاندن کالری کافی برای لغو آنچه در آن روز خورده ام ، بسوزانم. در آن زمان ، احتمالاً احساس كنترل دارد ، اما از خوردن در رستوران ها اضطراب عميقي دارد (از كجا مي توانم بدانم آنها غذاها را در چه جايي پخته اند؟ يا اگر بطور تصادفي پانسمان را به جاي طرف؟) یا اطراف افراد دیگر

وسواس من در شمارش کالری به تدریج در رژیم ها و عادت های دیگر مشاهده شد ، اما انگیزه برای بارگیری مجدد برنامه و شروع به شمارش همیشه راهی برای بدست آوردن کنترل است. حقیقت این است که ، در نهایت ، شمارش کالری ها ناپایدار است. این تنها احساس غرق شدن و خارج از کنترل شما را به شما منتقل می کند. هنگامی که آن را رها کردم ، احساس راحتی کردم.

02
از 07
آن لبنیات برای پوست یا هضم من فاجعه ای بود
افراد زیادی وجود دارند که در واقع مشکلات گوارشی را با لبنیات تشخیص داده اند. اما این تقریباً در مورد هر نوع غذا نیز صادق است. مدت طولانی است که من به این افسانه می چسبیدم که لبنیات برای پوست من وحشتناک بود و بهانه ای آسان برای خوردن پنیر ، بستنی یا کره نیست. به مردم می گویم: "من از این طریق احساس بهتری دارم" ، زیرا پیش از ترک لبنیات ، هرگز مشکلی جدی در هضم و پوست نداشته ام. حقیقت این است که احساس می کنم احساس بهتری داشتم ، زیرا من در حال خوردن کل گروه غذایی بودم و همین باعث می شد احساس کنترل کنم. یک نکته کمتر که باید نگرانش کنید کالری کمتری برای مصرف.

اکنون ، مقدار معینی لبنیات می خورم ، هضم من خوب است و پوست من بهتر از همیشه به نظر می رسد. و بهترین قسمت: دلم برای بستنی ، پنیر یا کره اصلاً ترس ندارم.

03
از 07
که فقط در ساعات خاص می توانم بخورم
وقتی این کار را کردم ، بیرون آوردن آن تقریباً غیرممکن بود. در جایی خوانده ام که برای کاهش وزن ، شما در طی سه یا چهار ساعت بیدار شدن از مواد غذایی مصرف کرده اید ، تا بتوانید متابولیسم خود را سریع شروع کنید. اگر اینطور نباشد ، بدن شما به حالت گرسنگی می رود و چربی را نگه می دارد.

و گرچه روزه متناوب یک چیز است ، در هر کاری که انجام دادم ، مغرور شد. من صبح هنگام خوردن اولین چیز وسواس شدم (و هرگز از ساعت 8 بعد از ظهر گذشته نگذشت) و اگر شروع کنم ، احساس می کردم که شکست خورده ام. هرگز مهم نبود که من از خواب بیدار شدم گرسنه باشم ، اما این یک موضوع تکراری با تمام این قوانین بود: گرسنگی هیچ وقت نقطه خوردن غذا نبود. این کنترل بود.

04
از 07
آن دسر برای افرادی بود که خود نظم و انضباطی نداشتند
من با دسر بزرگ شدم. مطمئناً ، ما یکبار کوکی ها را در یک ماه آبی پخت می کردیم و در روزهای تولد رفتار می کردیم اما به طور کلی شام صحبت کردن آخرین وعده غذایی روز ما بود. دسرها چیز دیگری نبودند ، مهم نیست که من کوکی ها یا بستنی هایی که بچه های دیگر در خانه خود می خواستند چقدر باشد. با بزرگ شدن ، این با من گیر کرد - دسرهایی که برای من در نظر گرفته شده اند ، اما برای سایر افراد. افرادی که متابولیسم سریع دارند. یا در عوض ، افراد دارای خودکنترلی صفر. بین هم نیست.

حالا ، اگر بخواهم دسر بخورم. اغلب ، من شکست می خورم. فرق من این است که به خودم اجازه می دهم به جای تصور اینکه خواهان چیزی شیرین بعد از شام هستیم ، این انتخاب را انجام دهم ، به نوعی شکست.

05
از 07
آن قهوه سیاه تنها قهوه قابل قبول بود
بعد از یک رژیم غذایی مرسوم در اوایل دهه 20 ، من مشروب خوردن قهوه سیاه را گرفتم. بنابراین ، من به نوشیدن آن عادت کردم. فهمیدم که حتی از آن متنفرم و این احساس پیروزی شد. نه به خاطر این که چیزی را پیدا کردم که از آن لذت بردم ، بلکه به دلیل این که دیدم فوراً هزاران کالری از رژیم غذایی من حذف می کند. موفقیت

من هنوز هم از قهوه سیاه لذت می برم ، اما بعضی اوقات می خواهم چیز دیگری متفاوت باشم. شیرین تر کرمیر شیر بادام. شیر جو دوسر. یک لاته ادویه کدو تنبل. فندق قند. به جای این که خودم را برای صرفه جویی در مصرف 15 کالری از استاندارد "سلامتی" مضحک نگه دارم. سلامتی اهمیت دارد ، اما خوشبختی نیز چنین است.

06
از 07
آن نان دشمن بود
با بزرگ شدن ، پدرم هر 5 سال یکبار رژیم سختگیری می کرد. من از یاد نان ، چیپس و غیره دست کشیدم. و سپس او از سال 2003 "کربوهیدرات را آزاد" اعلام کرد. مرتباً به رستوران ها می رفتیم و سبد نان را کم می کردیم. وقتی نگاه می کنیم ، احساس خوردن جلوی او را احساس گناه می کنم ، حتماً بیش از دو تکه می خورد. با نگاه به گذشته ، مطمئن شوید این آغاز ترس من از کربوهیدرات بود. وحشت مطلق من به فکر خوردن منظم حباب.

اما با گذشت سال ها ، به لطف برنامه های مختلف رژیم غذایی که متعهد به کنار گذاشتن کربوهیدرات بودند ، وسواس خودم را در مورد نخوردن نان ایجاد کردم. این قانون خاص غذایی (یا مرد) روشی است که کشف آن بسیار دشوار بوده است. بخشی از این امر به دلیل جذابیت جامعه از متنفر شدن از آنها است. رفتن به شام ​​با زنان و شنیدن حداقل یک نفر که در مورد ترک کربوهیدرات یا سبد نان یا پیتزا صحبت می کند ، یک تجربه جهانی برای اکثر مردم است. اما تنها راهی که من توانستم همه آنرا تنظیم کنم و اگر می خواهم نان بخورم (یا اگر چیز دیگری را می خواهم انتخاب کنم) بدون ترس و محدودیت در آینده این است که چرا به خودم گفتم می توانم. نان بد یا خوب به نظر می رسد ، شما فقط غذایی می خورید که بعضی اوقات بدن شما میل می کند. بعضی اوقات اتفاق می افتد. هر دو ضربه خوب است.

07
از 07
این "غذاهای تقلب" ایده خوبی بودند
هنگامی که من برای اولین بار به رژیم های غذایی وارد شدم ، به تدریج وسواس ایده غذاهای تقلب پیدا کردم. در ابتدا شام با دوستان یا پیتزا در اواخر شب شام می خورد و بعد فرق می کرد. وقتی اولین کارم را شروع کردم ، قبلاً کار خود را برای آپارتمان استودیوی خود شروع کرده ام و خودم را با یک غذای کامل پاداش می دهم. در آن زمان ، من این همه چیز را به عنوان "روزهای تقلب" یا "پاداش" برای محدودیت تعبیر می کردم. حالا ، من می دانم که زحمت می کشیدم. و کوک زدن نتیجه مستقیمی از محدودیت بود.

وعده های غذایی تقلب ، در هسته اصلی خود ، تمام قوانین فوق را ساخته است. همه آنها باعث شده اند که در هسته خودم باور داشته باشم که ترک غذا باعث موفقیت من می شود. این باعث می شود من نازک شود. وقتی برای اولین بار تصمیم گرفتم که قوانین مواد غذایی را متوقف کنم (تک نفرات انفرادی) ، احساس کنترل نمی کنم. بی حد و مرز من به شدت از ترس از نیازی به وزن (و من این کار را کردم) ، اما در نهایت همه چیز به تساوی کشیده شد. شکایت کردم. کربوهیدرات هوس دار من همیشه از انرژی کافی برای ورزش استفاده کرده ام و گرسنه نخوابم. اضطراب من در مورد غذا و خوردن ناپدید شد. به جای آن ، من شادی پیدا کردم. سرانجام ، من شروع به مشاهده این به عنوان موفقیت کردم.

نوشته شده توسط LINDSEY METRUS UPDATED DEC 08، 2019
بررسی شده توسط کریستین BULLOCK مربی بدنسازی
مدلهای ویکتوریا راز استلا مکسول و جوزفین اسکایور روی فرش قرمز
میکائیل استوارت / تصاویر FILMMAGIC / GETTY
با نگاهی به چهره های فوق العاده بلا و حدید و امیلی راتاجیکوفسکی ، به گونهای که با خشت ساخته شده اند ، تصور می کنید که آنها هر دو به رژیم های غذایی شدید و روال بدن سازی معتاد هستند. اما چیزی که گیج کننده است این است که آنها هنگام صحبت کردن در مورد رژیم های خود دست و پنجه نرم کرده اند: حدید یک بار گفته بود که او "در ورزش بزرگ نیست" ، اما از آن زمان پذیرفته است که کار را با ترکیبی از بوکس ، کاردیو ، تمرینات ab و موارد مشابه در حال حاضر ، Ratajkowski ادعا کرده است که او "یک شخص تناسب اندام دیوانه نیست" و او ورزشگاه را به نفع پیاده روی و پیاده روی های طولانی پرش می کند ، اما او به تازگی این طرز فکر را در مصاحبه ای با اینستایل ارسال کرده است و در آنجا از تمرینات هفتگی خود در زمینه تقویت عضلات صحبت می کند.

حدید همچنین در مورد تناقضات رژیم گیج کننده اظهار داشت: "رژیم من پیتزا است" ، وی به WWD گفت. "یا همبرگر ، سیب زمینی سرخ کرده ، سیب زمینی سرخ کرده ، پنیرهای کبابی ..." بعداً ، در Harper's Bazaar ، او رژیم غذایی بسیار تمیزتری از پروتئین بدون چربی ، سبزیجات و آب سبز را نشان داد. رژیم راتاجکوفسکی به اندازه آن چیزی که قبلاً ادعا کرده بود حدید نیست ، ساخته شده است ، اما او می گوید که گوشت زیادی دارد و بیشتر اوقات برای صرف شام یا سفارشات بیرون می رود. او همچنین به Harper's Bazaar گفت که یک ناهار معمولی برای ساندویچ یا یک سالاد… است.

مطمئناً تحول در شیوه زندگی کاملاً عادلانه است ، به خصوص که هر چه بیشتر در سن بدن خود می خواهیم بیشتر بدانیم. اما تصدیق چنین ضد فرهنگی ضد شکوفایی و سفید ، حتی برای یک لحظه زودگذر ، در صنعتی که استاندارد غیرقابل دستیابی را برای زنان و مردان تعیین می کند ، بسیار دلسرد کننده است.

من توضیحی روانشناختی بسیار غیرعلیمی برای همه اینها دارم: نظریه من این است که افراد مشهور اگر به رویکرد لائیز-فی به رژیم و آمادگی جسمانی بپردازند ، قابل اعتماد تر به نظر می رسند. اما حفظ رژیم غذایی که کاملاً ناسالم و ناسالم به نظر می رسد را آسان نمی کند. در هر صورت ، تحسین برانگیز در مورد نظم و انضباط تناسب اندام یک مدل و اختصاص به غذای کامل ، غذاهای مغذی - در واقع انگیزه بخش است.

بازیگر مدافع شیطان ، شاید این مدل ها واقعاً نعمت ژنتیکی داشته باشند و بتوانند به راحتی چهره های خود را حفظ کنند در حالی که با خوشحالی اندرز می گیرند. و این واقعیت که آنها یک رویکرد سالم تر به سلامتی را به اشتراک گذاشته اند ، گامی در جهت درست است. صرف نظر از این ، ایده زیباسازی رژیم غذایی به نفع چیزی که کمتر سالم باشد ، خراشیدن سر است.

وقتی به تازگی فرصتی برای مصاحبه با دو مدل به نام های استلا مکسول و جوزفین اسکایور در هنگام رونمایی از رایحه جدید Victoria's Secret با نام Bombshell Summer داشتم ، تصمیم گرفتم از این فرصت استفاده کنم تا رژیم های بدنسازی و سلامتی صادقانه به سلامتی خود را حفظ کنیم - نه BS مجاز است. اگرچه ، کاملاً صادقانه ، آنها حتی اگر بخواهم از آنها خواسته باشم ، به من جواب غلط می دادند. وقتی به آنها می گویم چقدر شک می کنم وقتی ابرقهرمانان اصرار دارند که کار نمی کنند ، Skriver به سرعت تلافی کرد ، "این چنین یک اسطوره است". ماکسول با بیان احساسات مشابه ، گفت: "ما باید". در زیر ، یاد بگیرید که چگونه هر دختر در تمام سال در چنین شکل شگفت انگیزی قرار می گیرد.

استلا ماکسول
استلا ماکسول
مأمورین بیرونی
"من یوگا زیادی انجام می دهم. Ashtanga ، نوعی جریان است. آنها موسیقی می نوازند. یوگا به نظر می رسد که کسل کننده و یک نوع کشش باشد ، اما وقتی وارد جریان شوید ، واقعاً مانند یک تجربه ذهنی است. یک ساعت به فکر کردن در مورد چگونگی کشش بدن در این موقعیت ها بروید ، و - نمی دانم چطور وارد می شوید. خوب که من برای دیدن می روم ، و او بسیار تسکین دهنده و طولانی تر می کند.
من فکر می کنم مربیان به مدلها نگاه می کنند و آنها را به نوعی رقاصنده مجسم می کنند - نوع طولانی و لاغر. برای انجام این کار ، آنها از باندهای زیادی استفاده می کنند. من از دستگاه قدم زدن و کوهنوردی خوشم می آید ، زیرا می گوید: "شما از برج ایفل صعود کرده اید" (وقتی به گل ها رسیدید) ، و این واقعاً راضی کننده است و شما دوست دارید ، وای ، من این کار را در 20 دقیقه انجام دادم.

"من یک ساعت در روز کار می کنم. من هر وقت این کار را انجام می دهم - من در مورد اینکه چه ساعتی کار می کنم خسته کننده نیستم. ترجیح می دهم کمی طولانی تر بخوابم ، بنابراین شاید صبح خیلی زود نباشد ، بنابراین تمایل دارم وقتی به ساعت رسیدید ، بدن شما به نوعی است - شما نمی خواهید خود را خسته کنید ، و فکر می کنم خوب است که به آرامی آنرا بسازیم و بیش از حد به آن فشار نیاوریم. "

هنگامی که به ساعت رسیدید ، بدن شما به گونه ای است - شما نمی خواهید خود را اگزوز کنید ، و فکر می کنم خوب است که به آرامی آنرا بسازید و بیش از حد آن را فشار ندهید. "

STELLAMAXWELL
"برای غذا ، من نوعی غذای متوسط ​​را می خورم. فکر نمی کنم 100٪ چیزی بخورم یا رژیم دیوانه ای بخورم خوب است. برای صبحانه ، من تخم مرغ های خرد شده ، آووکادو ، جو دوسر را دوست دارم - من خیلی دوست دارم جو دوسر - یا گرانولو و ماست. از طرف دیگر - امروز مرغ و سالاد داشتیم. و بعد شام ، احتمالاً همان چیز - پروتئین و سبز است. برای میان وعده ها ، من آجیل و آن نخود خشک را دوست دارم. آنها واقعاً اعتیاد آور هستند. "

جوزفین Skriver
ویکتوریا راز مدل اجساد
راز ویکتوریا
"من هر تمرین را امتحان کردم و فکر می کنم این همان چیزی است که برای بدن شما مؤثر است. بهترین توصیه ای که می توانم به شما ارائه دهم این است که اطمینان حاصل کنید که سرگرم کننده است. بلند کردن وزنه ها یا چرخش - این می تواند همه چیز از یوگا گرفته تا نخ ریسی تا پیلاتس باشد و تمرین که من روی زمین کشیده ام وزنه ها است. آنقدر سریع که می ترسیدم یک وزنه بردارم و سنگین باشم ، اما واقعاً اگر با آن چسبیده و چند هفته مرخصی بگیرید ، حافظه ماهیچه ای به شما کمک می کند تا عقب بیفتید.

وی گفت: "در یک هفته خوب ، من پنج روز در هفته ، گاهی اوقات سه روز در ورزشگاه می روم ، یا بعضی اوقات حتی نمی توانم یکی از اینها باشم ، بنابراین من واقعاً سعی می کنم به بدنم گوش دهم. یک روز خوب برای رفتن به سالن ورزشی ، و به دلیل برنامه ای که دارم ، نمی توانم بگویم آه ، دوشنبه ها می روم ، زیرا نمی دانم دوشنبه آینده چه کاری انجام خواهم داد. در مورد آن گناه کنید - خود را به هدفی برسید که قابل دستیابی باشد ، بیش از حد جبران نکنید و یک دوست را پیدا کنید. [توجه داشته باشید Ed.: Skriver یک حساب اینستاگرام kilIer با مدل VS یاس Jasmine Tookes دارد.] چگونه دختران با انگیزه بمانند چون دوست داریم ، من یکی از فرشتگان هستم که می گویم سلام ، ما یک تمرین 7 عصر را انجام می دهیم - به ما بپیوند! حتی اگر آن را نیم ساعت درست کنید ، خوب است که به آنجا بروید و بیرون بروید.

"یک سال و نیم پیش ، من تصمیم گرفتم که یک فرد تمرین صبحگاهی باشم. چنین شب بود ، اما همیشه چیزی پیش می آمد ، یا چیزی پیش می آمد ، یا یک دوست می خواست قهوه ، یا شما روی نیمکت می نشینید و Netflix را روشن می کنید ، بنابراین واقعا این است که الان صبحانه برای من صبحانه بخورید ؛ این فقط یک عادت است ، کاری است که من انجام می دهم. از ساعت 5 صبح بیدار شدم تا ساعت 6 صبح کار کنم؟ بنابراین این یک عادت برای من است و یک شکل عادت طول می کشد.

وی گفت: "تمرینات من یک ساعت طولانی است. من می گویم 80٪ تمرین من وزن است و بعد هفته ای یک یا دو بار به قلب اضافه می کنم. دختران کاردیو بیشتری انجام می دهند زیرا این امر از نظر فرم بدن بهتر است - باز هم ، برای من سخت است که خصوصیاتی را به شما بدهم و بگویید ، اگر چنین کاری انجام دهید ، بدن شما مانند من است. فهمید که چه چیزی برای شما مفید است. اما این یک سفر است و امیدوارم یک سفر جالب باشد. "

نیمی از ژنتیک آن ، و نیمی از آن مشخص است که چه چیزی برای شما مفید است.

مدل های مخفی Victorias
JOSEPHINESKRIVER
وی گفت: "بعضی از افراد آنجا هستند که می توانند هر چیزی را بخورند. من یکی از دوستانم را می شناسم ، او آن شخص است. او خیلی کار می کند ، اما هر زمان که باشد ، می تواند بخورد و نوعی آزار دهنده است. اما به همین دلیل من عاشق صحبت کردن در مورد آن هستم ، زیرا ، برای من ، می خواهم احساس سکسی کنم و می خواهم شکل بسازم ، بنابراین همه چیز در مورد کار و شکل و منحنی های ساختمان است ، و شما باید برای آن متناسب با آن غذا بخورید - شما برای من ، من به جهان سفر می کنم و بعضی اوقات در هفته سه چشم قرمز دارم ، و اگر برای سوختن یا سوختن نمی خورم تا انرژی بگیرم ... نمی توانم از همبرگر زندگی کنم. ممکن است به اندازه بعضی از افراد نباشد ، اما من همیشه دوست دارم برای زمان قند بخورم - این بیشتر برای من آگاهی بهداشتی است ، اما من همیشه همیشه 80/20 را انجام می دهم: 80٪ از زمان ، من سالم می خورم و کار کنید ، و من در برنامه می مانم زیرا واقعاً می خواهم از بدنم مراقبت کنم.

"من هرگز به کلمه رژیم اعتقاد نداشتم. من به اصلاح سریع اعتقاد ندارم. شما باید یک بسته شش تایی انجام دهید. سه ماه و به نظر عالی می رسید ، دوم شما متوقف می شوید ... من همیشه فعال بوده ام ، بنابراین به این معنا ، کار برای من سخت نبود ، اما من کار را می کنم اما پس از آن شما باید روز تقلب ، بنابراین من آنها را روز درمان نامید. شما نباید در مورد خوردن یک همبرگر احساس گناه کنید ، اما برای من بیشتر دانستن ارزش مغذی مرغ یا سبزیجات است. شما در طول روز انرژی می دهید.

شما نباید در مورد خوردن یک همبرگر احساس گناه کنید ، اما برای من بیشتر دانستن ارزش مغذی آنچه که یک مرغ یا سبزیجات خوب است ، بیشتر است.

"من به هیچ وجه پیروی نمی کنم. من فقط مقدار زیادی پروتئین و سبزیجات زیادی می خورم ، و اطمینان می دهم که کربوهیدرات خود را دریافت می کنم چون کار می کنم ، به کربوهیدرات سالم تری مانند برنج قهوه ای یا سیب زمینی شیرین نیاز دارم ، زیرا اگر من کربوهیدراتها را قطع کنم ، من انرژی لازم را برای انجام کاری که می توانم انجام دهم ندارم برای صبحانه امروز ، تخم مرغ ، اسفناج و یک فنجان برنج قهوه ای خرد کرده ام که بیشتر اوقات می گویم غلات ، پروتئین و برنج است ، اما گاهی اوقات برای ناهار ، صبحانه ، این شروع خوبی است - به خصوص بعد از تمرین ، من مرده ام و به کل روز نیاز به سوخت دارم. صبحانه - بعضی اوقات دو بار آن را می خورم زیرا خیلی گرسنه ام.

"من هنگام خانه [در دانمارک] من شیر بیشتری می نوشیدم ، اما من واقعاً هیچ گروه غذایی را قطع نکردم. همه چیز در حد اعتدال - من بدیهی است که هر روز شکر و غذای آشغال نمی خورم ، اما مطمئن هستم که یک بار در هفته شما یک چیز خوب داشته باشید روز را معالجه کن و تو فقط بیرون می آیی.

"برای میان وعده ها ، من همه چیز را از میوه گرفته تا هویج یا آجیل دوست دارم - مانند یک مشت کوچک آجیل ، با من میوه و آجیل می گیرم. کیف خود را بیاورید. "

تابستان بمبشل ویکتوریا راز 40 دلار
فروشگاه
اعتماد به نفس بدن خود را با یک رایحه قدرت سرگرم کننده مطابقت دهید. Skriver به من می گوید که این یک حرکت جدید است: "وقتی آن را بریزید ، میوه ای است و بلافاصله باعث می شود که من در تعطیلات و بودن در ساحل فکر کنم. این تنها چیزی است که الان لازم دارم."